伤愈后如何判断可重新跑步?三个步骤不可忽略

伤愈后如何判断可重新跑步?三个步骤不可忽略第一:重新开始跑步前,至少要做到1、检查患肢运动范围。确保受伤关节能全方位运动,与健康肢体比较恢复程度;2、检查肿胀情况。受伤区域无肿胀和僵硬。如有肿胀,则恢复跑步还为时过早;3、检查不稳定性。检查受伤区域有无不稳定(关节锁不住或出现游离状况);4、遵医嘱。医生会更清楚客观给出建议。然后试着做这些运动,看会不会感到不适:1、